تمارين للعين بعد تصفح الانترنت

السسلام علييكم ورحممه الله وبركااته

تمآآآآآآآآرين للعين واتنمى انكم تستفيدوووون *.^

كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها ..هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم
غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله .



اول شيء

اجلسوا على
كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه


ثانيا هذه التمارين

انظرو جهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين


بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين
لتحت وعدوا للعشره


وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره


حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين
مع وعكس عقارب الساعه

بعثرة مشآإعر

سلمت أنآملك على مآسطرته من فآئده
إستفدت كثيرآ من هذه المعلومه وسأطبق التمرين المذكور
علمآ بأن سآعآت جلوسي أمآم شآشة جهآزي كثيرآ جدآ سوآء للعمل أو للمنتدى
وقد عآنيت الكثير من زغلله بالعين وضعف نظر شديد جرآء جلوسي أمآم الشآشه الالكترونيه

أتمنى للجميع الصحه وموفور العآإفيه

.,

بعثورة
معلومات قيمة يعطيك الف عافيـــــه
دمت بصحة يالغلآ