ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

{ مُنتديآتَ حسآسَ ) ~
 
..{ ::: فعالِياتَ منتدياتَ حساسَ:::..}~
 
 
منتدياتَ حسَاس ترحبَ بكمَ وتسعدَ بـ إنضمامِِكمَ أهلاً وسهلاً بـ الجمِيع كلمة إدارة السوآر



آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-06-2020, 08:29 PM
ميروَ ، غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
عيدية حسآس وسآم مرور 10 سنوآت عنوان الوفاء عيد الوطني الـ 90 
لوني المفضل Crimson
 عضويتي » 1334
 جيت فيذا » Apr 2020
 آخر حضور » 10-10-2022 (03:58 AM)
آبدآعاتي » 22,679
الاعجابات المتلقاة » 1416
 حاليآ في » هناكك طط
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامى ♡
آلعمر  » Sony
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب ♔
 التقييم » ميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond repute
مــزاجي  »
مشروبك   7up
قناتك
اشجع
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي هل يسبب زيادة فيتامين c آثار جانبية في الجسم




..


فيتامين C يعتبر من المغذيات الهامة جدا ، و فيتامين C متوفر في العديد من الفواكه والخضروات ، والحصول على ما يكفى من هذا الفيتامين يساعد فى الحفاظ على نظام المناعة الصحى ، كما أنه يلعب دورا هاما في التئام الجروح ، والحفاظ على عظام قوية ، وتعزيز وظيفة الدماغ .

ومن المثير للاهتمام ، أن مكملات فيتامين C توفر فوائد تتجاوز تلك التي يمكن الحصول عليها من فيتامين C الموجود في الغذاء ، كما أن المكملات الغذائية لـ فيتامين C تساعد على منع نزلات البرد .

ومع ذلك ، العديد من المكملات الغذائية تحتوي على كميات عالية جدا من هذا الفيتامين ، والتي يمكن أن تسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها في بعض الحالات ، وسوف نتحدث فى هذا المقال عن الآثار السلبية المحتملة من تناول جرعات كبيرة من فيتامين C .


الآثار الجانبية المحتملة من تناول جرعات كبيرة من فيتامين C :
فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أنه لا يتم تخزينه فى الجسم ، والكمية التى يستهلكها الجسم من فيتامين C يتم نقلها إلى الأنسجة الخاصة بك عن طريق سوائل الجسم ، وأى كمية إضافية تفرز في البول ، وبما أن جسمك لا يخزن فيتامين C أو ينتجه بمفرده ، فمن المهم أن تستهلك الأطعمة الغنية بـ فيتامين C يوميا .

ولكن إذا حملت جسمك بجرعات أكبر من المعتاد من فيتامين C ، فإنه سيبدأ في التراكم ، مما يؤدي إلى أعراض جرعة زائدة ، حيث أن الكميات العالية من فيتامين C تؤدي إلى آثار ضارة ، مثل الضائقة الهضمية ، وحصى الكلى ، وقد يسبب أيضا زيادة الحديد فى الجسم ، ومن غير الضروري بالنسبة لمعظم الناس أن يتناولوا مكملات فيتامين C ، حيث يمكنك الحصول على ما يكفي من خلال تناول الأطعمة الطازجة ، وخاصة الفواكه والخضروات .



1- من الآثار الجانبية لزيادة فيتامين C ضيق الجهاز الهضمى :
التأثير الجانبي الأكثر شيوعا لزيادة فيتامين C في الجسم هو ضيق في الجهاز الهضمي ، وبشكل عام هذه الآثار الجانبية لا تحدث من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C ، ولكن تحدث من أخذ فيتامين C في شكل مكملات ، ويمكن أن تتعرض لاعراض ضيق الجهاز الهضمى إذا كنت تستهلك أكثر من 2000 ملج في آن واحد من فيتامين C .

والأعراض الهضمية الأكثر شيوعا من الإفراط في تناول فيتامين C هي الإسهال والغثيان ، كما أن الإفراط في تناول فيتامين C يؤدي إلى ارتجاع الحمض ، وإذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة لتناول الكثير من فيتامين C ، يمكن ببساطة خفض جرعة المكملات الخاص بك ، أو تجنب تناول مكملات فيتامين C تماما .



الآثار الجانبية لـزيادة فيتامين C على الجسم

2- من الآثار الجانبية لزيادة فيتامين C زيادة الحديد :
من المعروف أن فيتامين C يساعد فى امتصاص الحديد ، ولديه القدرة على الارتباط مع الحديد غير الهيم (الذى يوجد في الأطعمة النباتية) ، حيث أن الجسم لا يمتص الحديد غير الهيم بكفاءة مثل الحديد الهيم (نوع من الحديد يوجد في المنتجات الحيوانية) ، وفيتامين C يرتبط مع الحديد غير الهيم ، مما يسهل على جسمك امتصاص الحديد ، وهذه وظيفة هامة، وخاصة بالنسبة للأفراد الذين يحصلون على معظم الحديد من الأطعمة النباتية .

ووجدت دراسة في البالغين أن امتصاص الحديد كان بنسبة 67٪ عندما أخذوا 100 مللى جرام من فيتامين C، ولكن يجب على الأفراد الذين يعانون من الظروف التي تزيد من خطر تراكم الحديد في الجسم ، مثل داء ترسب الأصبغة الدموية، توخي الحذر من تناول مكملات فيتامين C .

حيث أن في ظل هذه الظروف، قد يؤدي تناول فيتامين C الزائد إلى زيادة كمية الحديد ، مما قد يسبب ضررا جسيما للقلب والكبد والبنكرياس ، والغدة الدرقية ، والجهاز العصبي المركزي ، وبالإضافة إلى ذلك ، الحديد الزائد هو أكثر احتمالا أن يحدث عندما يتم استهلاك الحديد في شكل مكملات .


3- من الآثار الجانبية لزيادة فيتامين C يؤدى إلى حصى فى الكلى :
أخذ مكملات فيتامين C في جرعات عالية قد يؤدي إلى حصى الكلى ، ويفرز فيتامين C الزائد من الجسم فى شكل أكسالات ، وعادة ما تخرج أوكسالات الجسم عن طريق البول ، واحيانا قد ترتبط الأكسالات مع المعادن لتشكيل بلورات التي يمكن أن تؤدي إلى تشكيل حصى الكلى ، واستهلاك الكثير من فيتامين C لديه القدرة على زيادة كمية الأكسالات في البول ، مما يزيد من خطر حصى الكلى .

وهناك دراسة تقول أن البالغين الذين يأخذون 1000 ملج من فيتامين C مرتين يوميا لمدة ستة أيام ، تكون كمية الأكسالات التي تفرزفى الجسم بنسبة 20٪ ، كما تم الإبلاغ عن تقارير الفشل الكلوي في الناس الذين أخذوا أكثر من 2000 مللى جرام في يوم واحد ، ومع ذلك هذا أمر نادر للغاية ، وخاصة في الأشخاص الأصحاء .


- جرعة فيتامين C المطلوبة للجسم :
إن مخاطر الجرعة الزائدة لـ فيتامين C ، تحدث عندما يأخذ الناس المكملات الغذائية ، ولذلك أولئك الذين يعانون من الظروف التي تزيد من خطر الحديد الزائد ، أو عرضة لحصى الكلى ، يجب أن يكونوا حذرين من كمية فيتامين C التى تدخل جسمهم .

ويبدو أن جميع الآثار السلبية للفيتامين C ، بما في ذلك الضائقة الهضمية وحصى الكلى تحدث عندما يأخذ الناس جرعات كبيرة أكبر من 2000 مللى جرام ، وإذا اخترت تناول مكملات فيتامين C ، فمن الأفضل اختيار واحد لا يحتوي على أكثر من 100٪ من احتياجاتك اليومية ، (حوالى 90 مللى جرام يوميا للرجال و 75 مللى جرام يوميا للنساء) .



 توقيع : ميروَ ،



’ـ

لا إله إلأا الله

رد مع اقتباس
قديم 05-06-2020, 11:37 PM   #2


الصورة الرمزية 7ssass

 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Apr 2010
 آخر حضور » 03-04-2024 (01:45 AM)
آبدآعاتي » 148,932
الاعجابات المتلقاة » 5747
 حاليآ في » のدآخل إحساآآسـےの
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
إهتماماتي  » ڪتابة الخوآطر,والتصميم
آلقسم آلمفضل  » التصميم والجرافيك ♡
آلعمر  » 30
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب ♔
 التقييم » 7ssass has a reputation beyond repute7ssass has a reputation beyond repute7ssass has a reputation beyond repute7ssass has a reputation beyond repute7ssass has a reputation beyond repute7ssass has a reputation beyond repute7ssass has a reputation beyond repute7ssass has a reputation beyond repute7ssass has a reputation beyond repute7ssass has a reputation beyond repute7ssass has a reputation beyond repute
مــزاجي  »
مشروبك   sprite
قناتك action
 ithad
мч ѕмѕ ~
أنا حرفاً جزم نفسه
ومثلي يصعب إعرآبه
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي وسام الوطِني 93 (نحلم ونحقق) وسام منجم وفاء عيدِِيةَ حساسَ/ وكُل عامَ وأنتمَ بخير وسام شكرَ خاص بعودةَ / سُلطان المكانَ 

7ssass غير متواجد حالياً

افتراضي



موضوع قيم ومفيد
بآركـ الله فيكِ

تقديرنا

::




رد مع اقتباس
قديم 05-07-2020, 05:04 PM   #3


الصورة الرمزية ميروَ ،

 عضويتي » 1334
 جيت فيذا » Apr 2020
 آخر حضور » 10-10-2022 (03:58 AM)
آبدآعاتي » 22,679
الاعجابات المتلقاة » 1416
 حاليآ في » هناكك طط
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  female
إهتماماتي  » التقنيةة
آلقسم آلمفضل  » الاسلامى ♡
آلعمر  » Sony
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب ♔
 التقييم » ميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond repute
مــزاجي  »
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
 ithad
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي عيدية حسآس وسآم مرور 10 سنوآت عنوان الوفاء عيد الوطني الـ 90 

ميروَ ، غير متواجد حالياً

افتراضي



منورني حساس ،


 توقيع : ميروَ ،



’ـ

لا إله إلأا الله


رد مع اقتباس
قديم 05-08-2020, 03:45 AM   #4


الصورة الرمزية بليسيان

 عضويتي » 367
 جيت فيذا » May 2011
 آخر حضور » 09-15-2021 (08:05 PM)
آبدآعاتي » 20,537
الاعجابات المتلقاة » 218
 حاليآ في » ارض الله الواسعه
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  female
إهتماماتي  » القراءه والكتابه
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » بليسيان has a reputation beyond reputeبليسيان has a reputation beyond reputeبليسيان has a reputation beyond reputeبليسيان has a reputation beyond reputeبليسيان has a reputation beyond reputeبليسيان has a reputation beyond reputeبليسيان has a reputation beyond reputeبليسيان has a reputation beyond reputeبليسيان has a reputation beyond reputeبليسيان has a reputation beyond reputeبليسيان has a reputation beyond repute
مــزاجي  »
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
 ithad
 آوسِمتي وسآم مرور 10 سنوآت وسام الحضور المميز 

بليسيان غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيكي العافيه على الطرح




رد مع اقتباس
قديم 05-09-2020, 09:37 PM   #5


الصورة الرمزية ميروَ ،

 عضويتي » 1334
 جيت فيذا » Apr 2020
 آخر حضور » 10-10-2022 (03:58 AM)
آبدآعاتي » 22,679
الاعجابات المتلقاة » 1416
 حاليآ في » هناكك طط
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  female
إهتماماتي  » التقنيةة
آلقسم آلمفضل  » الاسلامى ♡
آلعمر  » Sony
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب ♔
 التقييم » ميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond reputeميروَ ، has a reputation beyond repute
مــزاجي  »
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
 ithad
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي عيدية حسآس وسآم مرور 10 سنوآت عنوان الوفاء عيد الوطني الـ 90 

ميروَ ، غير متواجد حالياً

افتراضي



منوريني ،


.............


 توقيع : ميروَ ،



’ـ

لا إله إلأا الله


رد مع اقتباس
قديم 05-15-2020, 12:56 AM   #6


الصورة الرمزية شغف

 عضويتي » 1347
 جيت فيذا » May 2020
 آخر حضور » 03-17-2024 (03:02 PM)
آبدآعاتي » 50,065
الاعجابات المتلقاة » 2830
 حاليآ في » خاص
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  female
إهتماماتي  » الشعر
آلقسم آلمفضل  » الاسلامى ♡
آلعمر  » Sony
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » شغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond repute
مــزاجي  »
مشروبك   7up
قناتك mbc
 ahli
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي وسام الوطِني 93 (نحلم ونحقق) عيدِِيةَ حساسَ/ وكُل عامَ وأنتمَ بخير وسام يوم تأسيس مملكتنا  2023 وسام العيد الوطِني 92 

شغف غير متواجد حالياً

افتراضي






طرح قيّم بمحتواه
دام التألق
تحياتي






رد مع اقتباس
قديم 06-23-2020, 12:34 AM   #7


الصورة الرمزية ليث

 عضويتي » 4
 جيت فيذا » Apr 2010
 آخر حضور » 03-04-2024 (12:38 AM)
آبدآعاتي » 32,886
الاعجابات المتلقاة » 1672
 حاليآ في » نبض حساس
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
إهتماماتي  » البرمجه
آلقسم آلمفضل  » الاسلامى ♡
آلعمر  » 23
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب ♔
 التقييم » ليث has a reputation beyond reputeليث has a reputation beyond reputeليث has a reputation beyond reputeليث has a reputation beyond reputeليث has a reputation beyond reputeليث has a reputation beyond reputeليث has a reputation beyond reputeليث has a reputation beyond reputeليث has a reputation beyond reputeليث has a reputation beyond reputeليث has a reputation beyond repute
مــزاجي  »
مشروبك   7up
قناتك max
 hilal
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي وسام الوطِني 93 (نحلم ونحقق) عيدِِيةَ حساسَ/ وكُل عامَ وأنتمَ بخير وسام صاحب الخبرةَ / ليثَ وسام شكرَ خاص بعودةَ / سُلطان المكانَ 

ليث غير متواجد حالياً

افتراضي



موضوع رائع واختيار راقي
سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت
في هذا الطرح القيم
ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل


 توقيع : ليث



رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:54 AM

أقسام المنتدى

| روحَانيات إسَلآميَة ، @ قُطوْف دِينيَه ▪● @ كُلنآ فِدآك يارسُول الله ▪● @ ¬ | متِصّفحْ حّر ، @ مُوجز آلآنبآء ▪● @ رُكـنْ آلعَـام ▪● @ ¬ | رَوآئِعنـآ ، @ ¬ | أبجديّة حرَف ، @ ۞ω☆ { الشعر و الشعرآء } ۞ω☆ @ ۞ω☆ { عذب الكلآم } ۞ω☆ @ ۞ω☆ { القصص و الروآيآت } ۞ω☆ @ ¬ | حَيآتنّا ومُجتَمعنَـآ | @ آنوثـہَ طآغيـہَ ▪● @ مطبخڪَ ▪● @ جمآل منزلڪَ ▪● @ ¬ | تطوَير آلذاتْ وَآلتعّلِيم ، @ التَربيه وَ التعْليم ▪● @ قسم اللغات ( Special Language ) ▪● @ ¬ | الإدَآرْه| @ حـَلقـة الوّصل ▪● @ مُلتقَى الطَآقمْ الإدَاريْ ▪● @ المنَفى ▪● @ النقاشات الجـَاده ، والحوآر الصَريح ▪● @ حَيآتُنآ الأُسَريهْ ▪● @ آلـصُور ▪● @ آلسِياحَه وَ السَفر ▪● @ آلقرآنْ الڪَرِيمْ والتجويد وَالصوتيات الأسْلآمِيهَ @ تَرآثِيـاتْ ▪● @ ¬ | الأقسَام الترْفِيهيهْ @ جُنوْن ألعآبنَـا ▪● @ آلصرْقعـَه وَ الألغَآز ▪● @ توَصيٌآت وأمضاَء أقِلآمّ الإدَارهْ ▪● @ ¬ | عَآلمْ أدمَ | @ الڛيآرآتْ والدرآجآتْ النآريـہ ▪● @ آلطِبُ وَ الصحْه ▪● @ ¬ | تِڪَنولوجيآ ،/ @ حساس الجوال ووبرامجه ▪● @ اليوتيوب You Tube ▪● @ الگمبيوتر و الانْترنِت والالعآإب الالكترونيـہ ▪● @ ¬ | مجِتمّع حَساس ، @ تَفـآصِيلُنـاَ هُنآ آ ▪● @ يَومِيآتَ آعضَآئُنآ ▪● @ مَجلْـة حَسآسْ @ تَحقِيقَآتُنآ .. / كُرسِي الأعْترَآف @ نقِآءَ ألتميّيزَ ▪● @ آلخيَمه الرمضانيه @ آلحَجِ وَالحُجَـآجْ ....... @ ¬ | حصريات حَساس ، ღ♥ღ @ ▪● ريشه مخمليه @ ومضات وفلاشآت عدسات مضيئه ▪● @ تطوير الذآت ▪● @ أطْفـآلُنـَا ▪● @ ۩۞۩ تطوير آلموآقع وآلمنتديآت وآلمدونآت ۩۞۩ @ حقيبة وعالمَ المصممَ●▪● @ التوآصل الإجتماعي ▪● @ ملحقات الفوتشوب والدروس الحصريه ▪● @ تعآزي وموآساه ▪● @ مُسآبَقاتْ وَ فعْالِيَـاتْ ▪● @ ۞ω☆ { حساس الخوآطر والأشعار الحصريهـ } ۞ω☆ @ ۞ω☆ { حساس الموآضيع و المقآلآت الحصريهـ } ۞ω☆ @ ۞ω☆ { حساس القصص و الروآيآت الحصريهـ } ۞ω☆ @ ¬ | دَورآت حسـَآس ▪●، @ ¬ | عالم الأنــــمي @ الأفلام الوثائقيه ▪● @ ¬ | دورة تصميم الرمزيات والتواقيع المتحركة @ رضاب من محآبر النور ▪● @ مجلِس التَوظيِف والوَظآئِف ▪● @ قسم الحيوانات والنباتات والطيور والحياه البحريه ▪● @ فضفضه تحكي روآياتنا @ ¬ | بدآية مسك ووآحة تألق وإبدآع ،ღ♥ღ @ آلترحِيبْ بِ الأعضَاء ▪● @ ۩۞۩{ فواصل واكسسوارات لتزيين المواضيع }۩۞۩ @ ¬ | ال حساس هُنا نسقوا مواضيعكم @ طلبآتكم هٌنآإ ▪● @ حديث الشّغب بين ريشة ومحبرة ▪● @ قسم طلبآت اللوكآت المدفوعه لـ زوار @ ¬ | معرض مصممي حساس @ مجلة أعضآء حسآس ▪● @ مساحة خاصة للتنسيق ▪● @ عـآلم آلرجُل ▪● @ صدىَ آلملآعبَ ▪● @




 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009