ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

{ مُنتديآتَ حسآسَ ) ~
 
..{ ::: فعالِياتَ منتدياتَ حساسَ:::..}~
 
 
منتدياتَ حسَاس ترحبَ بكمَ وتسعدَ بـ إنضمامِِكمَ أهلاً وسهلاً بـ الجمِيع كلمة إدارة السوآر



حَيآتُنآ الأُسَريهْ ▪● كُل مآيَختصُ بـِ / الاسْره وَ المَشآكل الزوجِيه ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-07-2022, 04:23 AM
شغف غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام الوطِني 93 (نحلم ونحقق) عيدِِيةَ حساسَ/ وكُل عامَ وأنتمَ بخير وسام يوم تأسيس مملكتنا  2023 وسام العيد الوطِني 92 
لوني المفضل Green
 عضويتي » 1347
 جيت فيذا » May 2020
 آخر حضور » 03-17-2024 (03:02 PM)
آبدآعاتي » 50,065
الاعجابات المتلقاة » 2830
 حاليآ في » خاص
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامى ♡
آلعمر  » Sony
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » شغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond reputeشغف has a reputation beyond repute
مــزاجي  »
مشروبك   7up
قناتك
اشجع
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 7 أكلات مفيدة للأم المرضع وأخرى يجب عليك مراقبتها









في فترة الحمل هناك توصية للمرأة الحامل بزيادة 450 إلى 500 سعر حراري يوميًا، وينبغي أن تكون هذه السعرات الزائدة من خيارات الطعام الصحي، والأمر نفسه في فترة الرضاعة، وعلى الأم المرضع أن تتراوح سعراتها الحرارية بين 2300 و2500 سعر حراري.

أيضًا على الأم المرضع، ألا تؤدي السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها أثناء الرضاعة إلى زيادة الوزن، وذلك عن طريق اتباع نظام صحي، فالرضاعة تحرق السعرات الحرارية الإضافية أثناء إنتاج حليب الثدي.

وفي هذا التقرير نستعرض 7 أكلات مفيدة للأم المرضع، وأخرى لا يجب تناولها.

أكلات مفيدة

الفواكه ذات اللون البرتقالي

من بين الفواكه المفيدة للأم المرضع، الفواكه التي تتمتع بلون برتقالي، كالخوخ والبرتقال واليوسفي، ويدل هذا اللون على احتواء هذه الفواكه على "البيتا كاروتين" الذي يمد الجسم بفيتامين أ، وهو ما يساعد على تقوية الجهاز الهضمي، ويحسن من ضخ الدم وإدرار حليب الثدي.

المكسرات

تحتوي المكسرات على مضادات الأكسدة التي تساعد على إدرار حليب الثدي، ولكن عليكِ تناولها باعتدال حتى لا تؤثر بالسلب.

السلمون والسردين

يحتوي السلمون والسردين على فيتامين ب 12 وأوميجا 3، ويدرّان حليب الثدي، إضافة إلى كونهما محفزين لمقاومة اكتئاب ما بعد الولادة، إضافة لاحتوائهما على فيتامين د وحمض والدوكوساهيكسانويك، الذي يساعد في تطوير الجهاز العصبي لرضيعِكِ.

البطاطا الحلوة

تحتاج الأمهات المرضعات إلى فيتامين أ، وهو ما يمكن الحصول عليه من ثمرة البطاطا الحلوة، ما يحسن وظائف الجهاز المناعي.

الخضراوات الورِقة

تحتوي الخضروات الورقية على المعادن والفيتامينات، كفيتامين أ ، وفيتامين ج، وفيتامين ه، وفيتامين ك، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة، والكالسيوم والحديد، وتتميز باحتوائها على سعرات حرارية منخفضة.

البيض

البيض غني بالفيتامينات والبروتين، وننصحك بتناول بيضة واحدة يوميًا.

البقوليات

من أفضل الأكلات التي يُنصح بتناولها خلال فترة الرضاعة؛ البقوليات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ونسبة مرتفعة من البروتين.

عليك الحذر من هذه الأكلات

خلال فترة الرضاعة عليكِ الحذر من بعض الأطعمة، التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون، والشكولاتة والمخبوزات، والمشروبات السكرية، واللحوم عالية الدسم، واللحوم المصنعة.

عليكِ أيضًا تجنب بعض أنواع الأسماك، منها سمك أبو سيف الذي يحتوي على نسبة عالية من الزئبق.

عليك أيضًا مراقبة أداء جسدك عند تناول النعناع والبقدونس، اللذين يُعدان من الأشياء التي تعمل على تقليل إدرار اللبن.

أيضًا من بين الأطعمة التي يجب الحذر منها منتجات الألبان، والتي قد تسبب حساسية للرضيع، وعليك مراقبة رد فعل طفلك عند إرضاعه بعد تناول هذه الأطعمة.

عليك أيضًا تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية، وكذلك الشكولاتة، والأطعمة التي تحتوي على الثوم؛ لأنها تجعل الطفل يحجم عن الرضاعة، وكذلك الأطعمة الحريفة.








رد مع اقتباس
قديم 03-09-2022, 02:23 PM   #2


الصورة الرمزية ♣♪ Amal

 عضويتي » 1187
 جيت فيذا » Oct 2018
 آخر حضور » 03-27-2024 (10:46 PM)
آبدآعاتي » 142,321
الاعجابات المتلقاة » 5068
 حاليآ في » اقصى مكان
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  female
إهتماماتي  » شت المجالات
آلقسم آلمفضل  » الحصريات ♡
آلعمر  » 32
الحآلة آلآجتمآعية  » منفصلة♔
 التقييم » ♣♪ Amal has a reputation beyond repute♣♪ Amal has a reputation beyond repute♣♪ Amal has a reputation beyond repute♣♪ Amal has a reputation beyond repute♣♪ Amal has a reputation beyond repute♣♪ Amal has a reputation beyond repute♣♪ Amal has a reputation beyond repute♣♪ Amal has a reputation beyond repute♣♪ Amal has a reputation beyond repute♣♪ Amal has a reputation beyond repute♣♪ Amal has a reputation beyond repute
مــزاجي  »
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
 ahli
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي وسام افكار وفن حضور وهاج وسام الوطِني 93 (نحلم ونحقق) عيدِِيةَ حساسَ/ وكُل عامَ وأنتمَ بخير 

♣♪ Amal غير متواجد حالياً

افتراضي



بااقة ..من أرق عبارات الشكر
لهذا العطاءالمتميز والإنتقاء الراقي
بـ إنتظار جديدك وعذب أطرٌوحاتك
تحيتي وتقديري


 توقيع : ♣♪ Amal



نغمة ساهية | العسل قلبي
رٌزقتٌ بِ صَدّيقات قٌربهنّ نعيمّ وجَنة
كَ الأخواتّ ليِ وأكَثرّ آٌحبهنّ جَدًا .


رد مع اقتباس
قديم 01-09-2023, 09:50 PM   #3


الصورة الرمزية لـــظى

 عضويتي » 1374
 جيت فيذا » Aug 2020
 آخر حضور » 01-29-2024 (03:01 PM)
آبدآعاتي » 66,794
الاعجابات المتلقاة » 2263
 حاليآ في » بحرٌ يستحق الغرق ..!
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  female
إهتماماتي  » ممتلئة دفءً لم أعد أرجف من ذاكرة البرد ..!
آلقسم آلمفضل  » الحصريات ♡
آلعمر  » ...
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » لـــظى has a reputation beyond reputeلـــظى has a reputation beyond reputeلـــظى has a reputation beyond reputeلـــظى has a reputation beyond reputeلـــظى has a reputation beyond reputeلـــظى has a reputation beyond reputeلـــظى has a reputation beyond reputeلـــظى has a reputation beyond reputeلـــظى has a reputation beyond reputeلـــظى has a reputation beyond reputeلـــظى has a reputation beyond repute
مــزاجي  »
مشروبك   ...
قناتك ...
 ...
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي اجمل تنسيقات وسام يوم تأسيس مملكتنا  2023 وسام شعلة نشاط وسام العيد الوطِني 92 

لـــظى غير متواجد حالياً

افتراضي



لا عدمنا بذخ جلبك الراقي ونور إبداعك
دائمًا يسكب عطر السنابل والورد .


 توقيع : لـــظى



رد مع اقتباس
قديم 01-30-2023, 10:42 PM   #4


الصورة الرمزية نـَغمَـة سَـاهِـيـه

 عضويتي » 1143
 جيت فيذا » Jul 2018
 آخر حضور » يوم أمس (05:34 AM)
آبدآعاتي » 160,628
الاعجابات المتلقاة » 4928
 حاليآ في » بيَن مٌنتديَات حسآسَ ♪
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  female
إهتماماتي  » التصآمِيمَِ , رِحلةَ معَ الذاتَ
آلقسم آلمفضل  » التصميم والجرافيك ♡
آلعمر  » بينَ(البَراءةَوالإتزآنَ)
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » نـَغمَـة سَـاهِـيـه has a reputation beyond reputeنـَغمَـة سَـاهِـيـه has a reputation beyond reputeنـَغمَـة سَـاهِـيـه has a reputation beyond reputeنـَغمَـة سَـاهِـيـه has a reputation beyond reputeنـَغمَـة سَـاهِـيـه has a reputation beyond reputeنـَغمَـة سَـاهِـيـه has a reputation beyond reputeنـَغمَـة سَـاهِـيـه has a reputation beyond reputeنـَغمَـة سَـاهِـيـه has a reputation beyond reputeنـَغمَـة سَـاهِـيـه has a reputation beyond reputeنـَغمَـة سَـاهِـيـه has a reputation beyond reputeنـَغمَـة سَـاهِـيـه has a reputation beyond repute
مــزاجي  »
مشروبك   7up
قناتك ..
 ...
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي وسام الوطِني 93 (نحلم ونحقق) عيدِِيةَ حساسَ/ وكُل عامَ وأنتمَ بخير وسام إحتراف ريشة وسام يوم تأسيس مملكتنا  2023 

نـَغمَـة سَـاهِـيـه غير متواجد حالياً

افتراضي



/

سلمت يمنآكِ (شغف) والله يعطيكِ العآفية على طرحكِ المٌفيدَ
شكرنآ الجزيل لـ جهودكِ وكٌل جديدكِ المتواصِلَ
.
.


 توقيع : نـَغمَـة سَـاهِـيـه




وسَط الحشِى لكٌمِ دعوآت هلَل وكَبر..
لو تُدور الليالِي والِسنين ماتِزعزع َلو تِزعَزع جِبالٍ راسِيات


رد مع اقتباس
قديم 05-26-2023, 10:40 PM   #5


الصورة الرمزية العسل قلبي

 عضويتي » 1483
 جيت فيذا » Jan 2023
 آخر حضور » يوم أمس (10:32 PM)
آبدآعاتي » 31,052
الاعجابات المتلقاة » 848
 حاليآ في » قلب محبيني..ومع احبتي هني بالمنتدى
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه أرض الحرمين ♥️
جنسي  »  female
إهتماماتي  » القراءة وتحديدا قراءة القصص والرسم
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  » مجرد رقم وهو مامضى في طاعة الله
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » العسل قلبي has a reputation beyond reputeالعسل قلبي has a reputation beyond reputeالعسل قلبي has a reputation beyond reputeالعسل قلبي has a reputation beyond reputeالعسل قلبي has a reputation beyond reputeالعسل قلبي has a reputation beyond reputeالعسل قلبي has a reputation beyond reputeالعسل قلبي has a reputation beyond reputeالعسل قلبي has a reputation beyond reputeالعسل قلبي has a reputation beyond reputeالعسل قلبي has a reputation beyond repute
مــزاجي  »
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
 hilal
мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي وسام الحضور المميز تميز متواصل وسام الشكر حضور وهاج 

العسل قلبي متواجد حالياً

افتراضي



شكرا لك على الطرح
والله يعطيك العافيه يارب
على اختيارك
بارك ربي بجهودكك
لروحكك جنائن الورد


 توقيع : العسل قلبي



نغمة ساهية | ♣♪ Amal

أجمل الكنوز
ان يرزقك الله ب اخوات هن بمثابة الروح لكك
تجمعك بهن صداقة
" فيصبحن اخوات الروح و اخوات الدم "


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
7, أكلات, المرضع, عليك, للأم, مراقبتها, مفيدة, وأخرى, يجب
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:14 AM

أقسام المنتدى

| روحَانيات إسَلآميَة ، @ قُطوْف دِينيَه ▪● @ كُلنآ فِدآك يارسُول الله ▪● @ ¬ | متِصّفحْ حّر ، @ مُوجز آلآنبآء ▪● @ رُكـنْ آلعَـام ▪● @ ¬ | رَوآئِعنـآ ، @ ¬ | أبجديّة حرَف ، @ ۞ω☆ { الشعر و الشعرآء } ۞ω☆ @ ۞ω☆ { عذب الكلآم } ۞ω☆ @ ۞ω☆ { القصص و الروآيآت } ۞ω☆ @ ¬ | حَيآتنّا ومُجتَمعنَـآ | @ آنوثـہَ طآغيـہَ ▪● @ مطبخڪَ ▪● @ جمآل منزلڪَ ▪● @ ¬ | تطوَير آلذاتْ وَآلتعّلِيم ، @ التَربيه وَ التعْليم ▪● @ قسم اللغات ( Special Language ) ▪● @ ¬ | الإدَآرْه| @ حـَلقـة الوّصل ▪● @ مُلتقَى الطَآقمْ الإدَاريْ ▪● @ المنَفى ▪● @ النقاشات الجـَاده ، والحوآر الصَريح ▪● @ حَيآتُنآ الأُسَريهْ ▪● @ آلـصُور ▪● @ آلسِياحَه وَ السَفر ▪● @ آلقرآنْ الڪَرِيمْ والتجويد وَالصوتيات الأسْلآمِيهَ @ تَرآثِيـاتْ ▪● @ ¬ | الأقسَام الترْفِيهيهْ @ جُنوْن ألعآبنَـا ▪● @ آلصرْقعـَه وَ الألغَآز ▪● @ توَصيٌآت وأمضاَء أقِلآمّ الإدَارهْ ▪● @ ¬ | عَآلمْ أدمَ | @ الڛيآرآتْ والدرآجآتْ النآريـہ ▪● @ آلطِبُ وَ الصحْه ▪● @ ¬ | تِڪَنولوجيآ ،/ @ حساس الجوال ووبرامجه ▪● @ اليوتيوب You Tube ▪● @ الگمبيوتر و الانْترنِت والالعآإب الالكترونيـہ ▪● @ ¬ | مجِتمّع حَساس ، @ تَفـآصِيلُنـاَ هُنآ آ ▪● @ يَومِيآتَ آعضَآئُنآ ▪● @ مَجلْـة حَسآسْ @ تَحقِيقَآتُنآ .. / كُرسِي الأعْترَآف @ نقِآءَ ألتميّيزَ ▪● @ آلخيَمه الرمضانيه @ آلحَجِ وَالحُجَـآجْ ....... @ ¬ | حصريات حَساس ، ღ♥ღ @ ▪● ريشه مخمليه @ ومضات وفلاشآت عدسات مضيئه ▪● @ تطوير الذآت ▪● @ أطْفـآلُنـَا ▪● @ ۩۞۩ تطوير آلموآقع وآلمنتديآت وآلمدونآت ۩۞۩ @ حقيبة وعالمَ المصممَ●▪● @ التوآصل الإجتماعي ▪● @ ملحقات الفوتشوب والدروس الحصريه ▪● @ تعآزي وموآساه ▪● @ مُسآبَقاتْ وَ فعْالِيَـاتْ ▪● @ ۞ω☆ { حساس الخوآطر والأشعار الحصريهـ } ۞ω☆ @ ۞ω☆ { حساس الموآضيع و المقآلآت الحصريهـ } ۞ω☆ @ ۞ω☆ { حساس القصص و الروآيآت الحصريهـ } ۞ω☆ @ ¬ | دَورآت حسـَآس ▪●، @ ¬ | عالم الأنــــمي @ الأفلام الوثائقيه ▪● @ ¬ | دورة تصميم الرمزيات والتواقيع المتحركة @ رضاب من محآبر النور ▪● @ مجلِس التَوظيِف والوَظآئِف ▪● @ قسم الحيوانات والنباتات والطيور والحياه البحريه ▪● @ فضفضه تحكي روآياتنا @ ¬ | بدآية مسك ووآحة تألق وإبدآع ،ღ♥ღ @ آلترحِيبْ بِ الأعضَاء ▪● @ ۩۞۩{ فواصل واكسسوارات لتزيين المواضيع }۩۞۩ @ ¬ | ال حساس هُنا نسقوا مواضيعكم @ طلبآتكم هٌنآإ ▪● @ حديث الشّغب بين ريشة ومحبرة ▪● @ قسم طلبآت اللوكآت المدفوعه لـ زوار @ ¬ | معرض مصممي حساس @ مجلة أعضآء حسآس ▪● @ مساحة خاصة للتنسيق ▪● @ عـآلم آلرجُل ▪● @ صدىَ آلملآعبَ ▪● @




 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009