كيف نترك الغضب والتوتر ونركز على تطوير ذاتنا

كيف نترك الغضب والتوتر ونركز على تطوير ذاتنا

1*فكر في أهداف حياتك وماهي الأمور المهمة حقا بالنسبة اليك,والي من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتي تسطيع إنجاز الواجبات المهمة علي وجهه أفضل يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الأحساس بأن واجباتك أكثر بكثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2*توقف عن محاولاتك ان تكون شخص فائق القدرة وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنه التامه علي كل الشؤن دون إهمال شئ, لان هذا لا يتم الا علي حساب صحتك وحالتك النفسيه والمزاجية.

3*اعط نفسك وقتا اطول فيما تظن انه ضروري للوصول الي مكان او تحقيق شئ واعمل حساب اي عائق يمكن ان يعترضك,حتي لا تصاب بالتوتر والعصبيه اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل الذي تقوم به.

4*لا تضع لنفسك مواعيد صارمه لإنهاء اعمالك,وابدأ صباحك مبكرا جدا
,واعطي لنفسك وقتا كافيا لإنتهاء من إرتداء ملابسك.

5*سهل الامور ولا تغتاظ من اجل امور تافهه,مثل تأخر قطار او سائق
اجره وتذكر انه حتي لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجري الاحداث.

6*ابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك,امااذا كان عليك رويتهم باستمرار فلا تعطيهم اهميه كبري

7*خذ قسطا من الراحه والاستجمام بين وقت واخر حتي تنهي عملك في وقت محدد لان ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8*تذكر ان العصبيه والقلق الدائمين يؤديان بك الي امراض القلق والضغط ويؤثران علي حيويتك ونشاكك واقبالك علي الحياة.

9*لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك,لانك ان توقعت هذا فستكون تصرفاتهم عكس ذلك

10* وقبل كل ذلك تعوذ من الشيطان الرجيم

منقوووول

تَألق وتفرد لاَ مثيلَ لهْ..

وَ هُطول زاخرٌ بِـ الكرمِ كما عٌهدت سَلفًاْ..
شُكرا لِـ بداخةِ طَرحكْ.

سلمت يداك على الطرح الطيب
يعطيك ربي العآفيه
لك خالص احترامي

تسلم الأيادي على الطرح ’
تحية عطرة لِـ روحك النقية
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
لك أرق الود و أجزلْ الشكرْ.,

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر +

إنتقيت ف احسنت الاختيار
يعطيك العافيه ع الطرح القيم والمفيد
تقديرنا

../

طرح مميز ومفيد
دمت بخير
كل الشكر لجهودك

طرح رائع
يعطيك العافية على هذا الابداع
سلمت يمناك ولاعدمنا جديدك المميز