اطعمه تحرق الدهون

اطعمه تحرق الدهون




لايخفى علينا الأثر السيء لتجمع الدهون في الجسم .. ولكن الدراسات اثبتت أن هناك
أطعمة تساعد على حرق الدهون في الجسم يجب أن نحرص على تناولها ..

ومنها :






فاكهة الجريب فروت :





تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد
في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز
بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب
عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل)
يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. و
يعتقد العلماء بأن فاكهةَ الجريب فروت تنزل مستويات الانسولين،
التى تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت
من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا،
كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.
ملاحظة: إذا كانت فاكهة الجريب فروت حامضة بالنسبة لك،
يمكن رش بعض سكر الريجيم فوقها.




الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط،
بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض.
ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن
يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.



الأطعمة كثيرة التوابل :




إن أكل الاطعمه كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر.
الاطعمه الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك،
الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت،
فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.





لبن قليل الدسم/ خالي الدسم :




بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول،
هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر.
وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان
قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك
يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.



الماء :



تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن.
فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات
أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.





القرفة :



أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام،
يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر.
وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم،
يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون.
تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. يمكن رش القليل منه على طعامك،
مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.





البروتين :



البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر -
البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر.
وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون.
ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي،
بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع .

يعطيك العآفيييـهـ معلومآت مفيـده
لآعدمنآ جديدك المميز ..