| |
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
07-26-2012, 03:44 AM | #1 |
|
الإنتظار والهدوء عنوان إفطارات رمضان
الإنتظار والهدوء عنوان إفطارات رمضان ليس هناك أجمل من لمّ شمل العائلة كلها على موائد إفطار رمضان! هذه الموائد التي تشمل الحساء والسلطات والمقبلات والأطباق الرئيسية من أرز الى دجاج مروراً بالمعكرونة. وبعد أذان المغرب في الغالب، يبدأ الصائم بتناول كل هذه المأكولات، مما يؤثر في رشاقتنا وصحتنا خلال أيام الصوم. فما هي أبرز الخطوات التي تساعدك في الحفاظ على رشاقتك وصحتك خلال إفطار رمضان؟ "ابدئي بالمياهـ " المياه عنصر أساسي وضروري خلال أيام رمضان، خصوصاً أنّه خلال ساعات الصوم يخسر الجسم كمية كبيرة من المياه. يجب بدء إفطار رمضان بكوب كبير من المياه بغية تعويض المياه والمعادن في الجسم. كما أنّ هذا الكوب يمنحك النشاط بعد نهار صيام طويل. "قسمي طعام الإفطار " بعد شرب المياه، ننصحك بتناول 3 حبات من التمر الذي يعتبر منجماً من الفيتامينات والمعادن، واشربي بعده كوباً من الحساء. بعدها، عليك الاستراحة لمدة 10 دقائق ثم تناول صحن السلطة وقطعتين من المقبلات الرمضانية التي يفضل أن تكون مشوية وغير مقلية. وأخيراً يمكن تناول الطبق الرئيسي الذي يجب أن يتألف من النشويات كالمعكرونة أو الأرز أو البطاطا مع القليل من البروتينات كاللحوم الحمراء أو الدجاج أو السمك. "امضغي الطعام جيداً " لا يجب تناول الطعام بسرعة عند وجبة الإفطار حتى لو كنت تشعرين بالجوع الشديد. تناول الطعام بشكل سريع يسبب لك مشاكل في الهضم ويزيد الوزن لأنك ستلجئين تلقائياً الى تناول عدد أكبر من المأكولات. لذا، فمضغ الطعام جيداً يسهل عملية الهضم ويعتبر وسيلة ممتازة لإنقاص الوزن الزائد. |
|
07-26-2012, 03:45 AM | #2 |
|
تسلمين غلاتي على الطرح
ما ننحرم من جديدك كنت هنا |
|
07-26-2012, 06:05 AM | #3 |
|
تسلمي على الطرح الراقي
تقبلي ودي ممزوج بماء الورد .., |
وقَد يَحدثُ وَتجِد شخصاً.. أَحنُّ مِنكَ عليْك
|
07-27-2012, 02:26 AM | #4 |
|
موضوع قيم
ومبدعه لا محاله يعطيك العافيه ولاحرمنا الرب هالتواجد الرحب ودي يسبق ردي |
|
08-02-2012, 12:46 AM | #5 |
|
آسعدني توآجدكم كثير
ودي لكم ,’, |
|
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رمضان قرب اللهم بلغنا رمضان راضي علينا ..؟! | وليف الهم | آلخيَمه الرمضانيه | 3 | 04-25-2020 04:57 PM |
فلتكووني بلا عنوان | بليسيان | رُكـنْ آلعَـام ▪● | 3 | 10-13-2019 01:25 PM |
بلا عنوان ^______^ | ملكه الليل | ۞ω☆ { القصص و الروآيآت } ۞ω☆ | 9 | 12-06-2018 04:39 PM |
قبلة الإنتظار | لحن احساس | ۞ω☆ { عذب الكلآم } ۞ω☆ | 4 | 04-09-2012 01:18 AM |
حكاية من دون عنوان | جــوووريـ | ۞ω☆ { عذب الكلآم } ۞ω☆ | 3 | 01-14-2011 07:16 AM |