كيف نتجنب العطش في رمضان؟

كيف نتجنب العطش في رمضان؟.^

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرةمن البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شربكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.


5- ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.



6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


7- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , و يعتمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج خاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة


8- كما أن دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات لهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


9- ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر

10- وقد ثبت عند أطباء التغذية إنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح باستبدالها بالعصائرالطازجة والفواكه

.. حســــــــــــاس ..
نـــصائــــــــــــح مهـــــمهـ
سلمت يداك المبدع ـتان
ع ـلى ... الموضوع الرائع
يـ ع ـطيك ربي ألف ع ـافية
ودي لسموك ..,,

يعطيك العافية على الموضووع الرآآآآئع
تسلم الايادي

!حكـايـة عــشـق!!;

ربي يسسلم عمرك ,, أنرتِ الموضوع بعبق مرورك
لآهنـــتِ

.,

المزيونة

ربي يعآإفي قلبك تسسلمين على المرور
لآهنتِ

.,

أسعد الله روحك حسّاس

اعاننا الله واياك والمسلمين أجمعين

وكتب لنا اجر الصيام والقيام

نصائح مهمه ومفيده بحق...

مآ أجمل روحانيات الصوم..دمت بخير,,

يعطيك العافيه
على هالنصائح
تحيآتي لك

نضائح مهمه

يعطيك العافيه

وأعاننا الله وإياك على صيام الشهر وقيامه

عبق النرجس لروحك

يعطيك العآإفييه " حسسآس "
موضوع مهم ومفيد لكل صآئم
شآكره لك جمآل طرحك وروعهـ أختيارك
لآعدمنآإك ..