| |
|
| كلمة إدارة السوآر |
|
|||||||
| آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
09-16-2011, 01:53 AM
|
||||||||||
|
||||||||||
قـائمة السعرات الحرارية ..}
قــــــــــائمة السعرات الحرارية ..}
. . السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في البداية عليك بتناول 1200 سعره حرارية في اليوم وإذا لم يتحقق نقص الوزن بمعدل 1 كيلو غرام خلال إسبوع يجب الإكتفاء بألف سعره حرارية في اليوم بدلا من 1200.. لايجب تخفيض عدد السعرات الحرارية اليومية أكثر من ذلك إلا بعد استشارة الطبيب. لائحة السعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها: قطعة توست: 123 كالوري نصف رغيف خبز: 150 كالوري كوب مكرونه: 197 كالوري كوب رز: 200 كالوري كوب عدس: 230 كالوري كوب فول: 300 كالوري كوب حمص: 269 كالوري لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الخضار: كوب طماطم مقطع: 40 كالوري كوب خيار مقطع: 14 كالوري كوب جزر مبشور: 48 كالوري نصف كوب ذرة: 80 كالوري كوب بروكلي: 24 كالوري كوب باذنجان: 25 كالوري كوب فطر: 18 كالوري كوب كوسا مقطع: 45 كالوري كوب ملفوف مفروم: 16 كالوري كوب بازيلا خضراء: 60 كالوري كوب لوبيا خضراء: 40 كالوري كوب خس مقطع: 14 كالوري كوب زهرة : 16 كالوري كوب سبانخ مطبوخ: 16 كالوري حبة بطاطا متوسطة : 105 كالوري لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الفاكهه: تفاحه متوسطة: 80 كالوري حبة برتقال: 59 كالوري 5 حبات تمر: 100 كالوري 4 حبات تين: 120 كالوري كمثرى: 50 كالوري أفندي متوسط الحجم: 37 كالوي نصف كيلو اناناس: 117 كالوري جريب فروت متوسطه: 80 كالوري نصف كوب بطيخ أحمر او اصفر: 30 كالوري 3 حبات خوخ: 45 كالوري 15 حبة عنب: 50 كالوري جوافه: 45 كالوري كوب فراولة: 40 كالوري 10 حبات كرز: 49 كالوري حبة كيوي: 46 كالوري حبة دراق: 45 كالوري 3 حبات مشمش: 50 كالوري موز متوسط الحجم: 105 كالوري منجا متوسطه: 135 كالوري لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحرارية لبعض انواع الأجبان: 3 قطع جبنه بيضاء 75 كالوري 3 قطع جبنه حلوم 65 كالوري 3 قطع جبنه شيدر 114 كالوري 2 ملعقة اكل جبنة مازرولا 80 كالوري كوب حليب خالي الدسم 90 كالوري كوب حليب قليل الدسم 120 كالوري كوب حليب كامل الدسم 150 كالوري كوب لبن زبادي 138 كالوري 2 ملعقة اكل لبنه 60 كالوري لائحة بالسعرات الحرارية للزيوت والدهنيات والمكسرات: ملعقة كبيره زيت زيتون 125 كالوري ملعقة كبيره زيت ذره 125 كالوري ملعقة كبيره زبده 100 كالوري ملعقة كبيره طحينيه 91 كالوري ملعقة كبيره مارجرين 75 كالوري ملعقة كبيره مايونيز 100 كالوري نصف كوب سمسم 221 كالوري 2 ملعقة كبيره صنوبر 161 كالوري 2 ملعقة فستق حلبي 164 كالوري 2 ملعفة فول سوداني 161 كالوري 2 ملعقة كاجو 161 كالوري 2 ملعقة لوز 167 كالوري 2 ملعقة جوز 171 كالوري لائحة بالسعرات الحرارية للحوم و السمك والبيض: 100 غرام لحم عجل 172 كالوري 100 غرام لحم عجل مفروم 225 كالوري 30 غرام مارتديلا لحم 88 كالوري 100 غرام لحم غنم 240 كالوري صدر دجاج 196 كالوري فخذ دجاج 232 كالوري 100 غرام سمك تونا بالماء 111 كالوري 100 غرام سمك تونا بالزيت 163 كالوري 100 غرام روبيان مسلوق 99 كالوري كوب محار 170 كالوري بيضة واحده 75 كالوري بياض بيضة واحده 18 كالوري صفار بيضة واحده 59 كالوري البسكويت .: بسكويت ماري .. قطعه واحدة ..21.1 سعرة حراريه بسكويت بيتي بور .. قطعه واحدة 20.7 سعرة حراريه بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرة حراريه بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرة حراريه بسكويت تك مالح .. قطعهواحدة 21.5 سعرة حراريه خبز اسمر ا رغيف 138 سعرة حراريه الفواكه المعلبه.: سلطه فواكهه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريه اناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريه كرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريه المشروبات الغازيه .: سفن اب 123.8 سعرة حراريه سبرايت 135 سعرة حراريه فانتا 136.3 سعرة حراريه مشروب العنب الغازي 141.2 سعرة حراريه الشوربه الجاهزه .: شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 سعرة حراريه شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 سعرة حراريه شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 سعرة حراريه شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 سعرة حراريه شوربه مشروم 49 سعرة حراريه الصلصات .: مايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريه طحينيه ملعقه واحدة 104 سعرة حراريه كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرة حراريه الباربيكو ملعقه 75سعرة حراريه الصويا ملعقه 11 سعرة حراريه ______________ الايس كريم .: ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه ايس كريم باسكن روبنز كورة كاكاو 280 سعرة حراريه كرة فانيلا 240 سعرة حراريه كرة فراوله 220 سعرة حراريه ايس كريم ساندويتش قطعه واحدة 167 سعرة حراريه ايس كريم قمع ..45 سعرة حراريه الشكوليت شوكليت كيت كات 162 سعرة حراريه شوكليت مارس 230 سعرة حراريه شوكليت بالحليب 151سعرة حراريه شوكليت سنيكرز 146 سعرة حراريه شوكليت توكس 162 سعرة حراريه شوكليت باونتي 230 سعره حراريه شوكليت m&ms 151 سعرة حراريه شوكليت نستله كرانش اصبع واحد 42 سعرة حراريه الوجبات السريعه .: ساندويتش شاورما لحم 340 سعرة حراريه ساندويتش شاورما دجاج 323 سعرة حراريه ساندويتش كبده 290 سعرة حراريه ساندويتش كفته 298 سعرة حراريه ساندويتش لحم مفروم 356 سعرة حراريه ساندويتش عجه 356 سعرة حراريه ساندويتش فلافل 354 سعرة حراريه فطاير لحمه 159 سعرة حراريه فطاير جبنه 191 سعرة حراريه فطاير زعتر 316 سعرة حراريه بيرجر صغير 245 سعرة حراريه ..اما الكبير 445 سعرة حراريه حلقات بصل مقليه بالزيت قطعتان 160 سعرة حراريه بطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريه بيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريه بيتزا لحم 231 سعرة حراريه بيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه والخبز الرقاق المئة جرام فيها 17 سعره حراريه بس اطعمة متفرقه لب التمر الهندي 100 جرام 283سعره حراريه خل 100 جرام 4سعره حراريه دبس 100 جرام 293سعره حراريه صلصة الكاري 100 جرام 78سعره حراريه معجون الطماطم نصف كوب 110سعره حراريه فلافل حبة وحدة (15 جرام) 30سعره حراريه سلطة بطاطا نصف كوب 179سعره حراريه سلطة تونا نصف كوب 192سعره حراريه فتوش 100 جرام 125سعره حراريه تبولة 100 جرام 108سعره حراريه خيار باللبن 100 جرام 37 سعره حراريه سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20 سعره حراريه بابا غنوج 100 جرام 106 سعره حراريه زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5سعره حراريه عدد السعرات الحرارية لليبتزا هت البيتزا الرقيقة السعرات الحرارية لشريحة بيتزا الحجم الوسط طبعاًبيتزا الجبنة 223 بيتزا اللحم 231 بيتزا البابروني 230 بيتزا سوبريم 262 بيتزا سوبر سوبريم 253 البيتزا السميكة السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وايضاً من الحجم الوسط طبعاً بيتزا الجبنة 279بيتزا اللحم 288 بيتزا البابروني 280 بيتزا سوبريم 315 بيتزا سوبر سوبريم 302 الا المتن ماانبيه .. يالله انتبهوا ل اكلكم وخففوا الاكلات الدسمه .. وانتوا يالشباب خلو الكبسه مره كل 3 شهوور 
وقَد يَحدثُ وَتجِد شخصاً.. أَحنُّ مِنكَ عليْك
|
العرض العادي
