الكثير من النساء تبحثن عن سبل ووسائل سريعة وصحية لخسارة الوزن بدون جهد كبير أو ملل، فربما تقابلهن مناسبة ما تشجعهن على خسارة الوزن، أو بعد فترة الحمل التى تزيد من الوزن بشكل ملحوظ، فبدلاً من العقاقير الطبية والأدوية الكيميائية، يمكننا مساعدتكِ بتقديم الحل المثالى لخسارة الوزن، والمجرب سابقاً والمعروف بفاعليته وسرعة نتائجه وهو ريجيم الماء، والذى يعتمد بالشكل الأكبر على شرب الماء.
لهذا قدمت لكِ فى هذا المقال ملفاَ صغيراً عن ريجيم الماء، وكيفية إتباعه، وشروطه التى ننصحكِ بالإلتزام بها
لضمان أفضل النتائج، وأيضاً فوائده الصحية على جسمك.
ريجيم الماء
ريجيم الماء يعتمد كلياً على تناول 2 الى 4 أكواب يومياً على معدة فارغة صباحاً، مع تجنب تناول الطعام (وجبة الإفطار) لمدة نصف ساعة بعد شرب الماء، على أن يتم شرب أكواب أخرى من الماء تدريجياً طوال اليوم كما سنشير بعد ذلك.
كيف يساعد الماء فى خسارة الوزن؟
يعمل الماء على ملأ المعدة والأمعاء، فيمنحكِ شعوراً بالشبع، وبالتالى يعمل على تخفيف الشعور بالجوع تدريجياً، هذا فضلاً عن انه يمنع تكون الدهون بالجسم، فينقل كميات كبيرة من الدهون المسببة للسمنة خارج الجسم مع الفضلات، فقد أثبتت الابحاث أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة تكون نسبة المياة فى أجسامهم أقل عن غيرهم وعن المعدل الطبيعى لنسبة الرطوبة بالجسم، لهذا دائماً ما يوصى الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، وهو المعدل الطبيعى لشرب الماء، ولكن كيف تتبعين نظام ريجيم الماء لخسارة وزنك؟
طريقة إتباع نظام ريجيم الماء
اليوم الأول:
يعتمد اليوم الأول على شرب عصير التفاح فقط مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء طوال اليوم، فالتفاح يحتوى على حمض الماليك وهو الذى يخلص الكبد من السموم، على أن نتجنب زيادة حصة الطعام أو حصة كل وجبة عن المعدل الطبيعى للإنسان، وإذا شعرتِ بالجوع يمكنكِ الإكثار من تناول عصير التفاح.
الافطار 3 اكواب كبيرة عصير تفاح فقط
الغذاء 3 اكواب شوربة الدجاج فقط
العشاء 3 اكواب عصير تفاح ففط


اليوم الثانى:
سنزيد فى اليوم الثانى من كمية الماء الذى سنشربه، فيصل الى ست أكواب طوال اليوم أو أكثر (حسب حاجتك للماء) أى إذا شعرتِ بالعطش يمكنكِ شرب المزيد، كما سنستبدل التفاح بشرب عصير برتقال ، فهى غنية يالقيم الغذائية والسعرات الحرارية الأقل عن فيه فتيامين س ، خاصة برتقال الاحمر والذى سيمد جسمكِ بنسبة السكر المطلوبة، كما سيمدكِ البرتقال بالطاقة.
الافطار شرب 3 اكواب كبيرة عصير برتقال فقط
الغذاء 3 اكواب كبيرة شوربة الخضار فقط
العشاء 3 اكواب كبيرة عصير برتقال فقط

اليوم الثالث:
سنعتمد فى اليوم الثالث على نفس كمية الماء فى اليوم الثانى، كما سنستطيع شرب عصير الموز من أهم الملاحظات فى هذا اليوم هو بشرتكِ التى ستلاحظين إشراقتها وصحتها وتغير لونها الى الأفضل بسبب هذا الريجيم، كما ستتحسن حالة جسمكِ ولن تشعرى بالخمول نتيجة تنظيف المياة والخضراوات للسموم بداخل الجسم، وتنشيط وظائف الكبد والكلى.
الافطار 3 اكواب كبيرة عصير موز فقط
الغذاء 3 اكواب كبيرة شوربة اندومي فقط
العشاء 3 اكواب كبيرة عصير موز فقط

اليوم الرابع:
ستلاحظين خسارة حوالى من 2 الى 3 كيلو جرام من وزنكِ، فعليكِ الإستمرار فى تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، كما يمكنكِ فى هذا اليوم استبدال الموز بالحليب، ولا تنسى تقليل حصتك الغذائية فى كل وجبة، وأهم ما ستلاحظينه فى هذا الوقت هو أنك قد تعودتِ على هذا الريجيم، وسيقل شعورك بالجوع كما كنتِ تشعرين سابقاً.
الافطار شرب 3 اكواب كبيرة من حليب خالي الدسم فقط
الغذاء شرب 3 اكواب كبيرة من شوربة العدس فقط
العشاء شرب 3 اكواب كبيرة من حليب خالي الدسم فقط

اليوم الخامس:
يجب عليك فى هذا اليوم شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء تدريجياً، ويمكنكِ إدخال بعض من الفواكة الاخرى ، أو الخضروات او اللحوم فى حالة شعورك بالإجهاد والتعب أو الإرهاق،
وستلاحظين فى اليوم الخامس خسارة حوالى 5 كيلو جرام من وزنك، ووقتها يمكنكِ إعادة الريجيم لإسبوع آخر، أو العودة الى نظامك الغذائى السابق ولكن بحرص، وعلى أن تتخلصى من تناول الاطعمة الضارة والدهون والمشروبات الغازية واستبدالها بتلك الاطعمة الصحية واللذيذة.
وفي هاليوم يكون مانجو هو الذي سيكون غذائك
الافطار 3 اكواب كبيرة شرب عصير مانجو ففط
الغذاء 3 اكواب كبيرة شوربة اللحم فقط
العشاء 3 اكواب كبيرة شرب عصير مانجو فقط

اليوم السادس :
يجب عليك فى هذا اليوم شرب ما لا يقل عن 15 أكواب من الماء تدريجياً، ويمكنكِ إدخال ارز أو الخضروات فقط فى حالة شعورك بالإجهاد والتعب أو الإرهاق،
وستلاحظين فى اليوم السادس خسارة حوالى 10 كيلو جرام من وزنك، ووقتها يمكنكِ إعادة الريجيم لإسبوع آخر، أو العودة الى نظامك الغذائى السابق ولكن بحرص، وعلى أن تتخلصى من تناول الاطعمة الضارة والدهون والمشروبات الغازية واستبدالها بتلك الاطعمة الصحية واللذيذة.
سندخل كرز في هذا اليوم .
الفطور 3 اكواب كبيرة شرب عصير كرز فقط
الغذاء 3 اكواب كبيرة شوربة السمك فقط شوربة وليس سمك
العشاء 3 اكواب كبيرة شرب عصير كرز فقط

اليوم السابع والاخير :
ستلاحظين خسارة حوالى من 15 الى 20كيلو جرام من وزنكِ، فعليكِ الإستمرار فى تناول ما لا يقل عن 15 أكواب من الماء يومياً، كما يمكنكِ فى هذا اليوم استبدال الكرز في الرمان ، ولا تنسى تقليل حصتك الغذائية فى كل وجبة، وأهم ما ستلاحظينه فى هذا الوقت هو أنك قد تعودتِ على هذا الريجيم، وسيقل شعورك بالجوع كما كنتِ تشعرين سابقاً.
واذا شعرتي بالارهاق والتعب تاكلين من الخضروات و الفواكة و اللحوم
الافطار 3 اكواب كبيرة من عصير الرمان فقط
الغذاء 3 اكواب كبيرة من شوربة معكرونة فقط
العشاء 3 اكواب كبيرة من عصير الرمان فقط

وترتاحين اسبوع تاكلين ماتشاءين بشرط عدم افراط في طعام يجب تاكلين معلقة كبيرة من كل نوع من الطعام
وتبتعدي عن الخبز الابيض
بعد اسبوع ترجعين للريجيم الماء
وهكذا
الريحيم يجب فقط اسبوع واسبوع راحة وهكذا
شروط إتباع ريجيم الماء
- تناول 15 الى 20 أكواب يومياً من الماء
4 اكواب الماء على معدة فارغة صباحاً،
مع تجنب تناول الطعام (وجبة الإفطار) لمدة نصف ساعة بعد شرب الماء.
- تناول ثلاث وجبات كاملة من اي انواع الطعام دون الاسراف او الاكثار الزائد.
- البعد نهائيا عن الاكل بين الوجبات لكن اثناء الريحيم اذا شعرتي بالجوع تاكلين تمر 10 حبات فقط ليمدك بالطاقة بما ان اسبوع فقط سوائل

- اذا احسستي بالعطش اشربي الماء قبل الطعام على الاقل بنصف ساعة او مع الطعام او بعد الطعام .

- عدم تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالسعرات الحرارية.

- ممنوع شرب نصف الكمية المحددة من الماء فى اليوم على أن تعوضيها فى اليوم التالى.

فوائد ريجيم الماء الصحية
- ينظف الجسم من السموم
- يعالج الصداع وضغط الدم
- يعالج السمنة ويتخلص من الدهون
- يعالج حموضة والتهاب المعدة والإمساك
- يحمى البشرة من التجاعيد ويحافظ على درجة رطوبتها
لاتنسين تستشيري الطبيب قبل البدء
امراض السكري وامراض الغدة الدراقية ممنوعين عن الريجيم بسبب نقص طعام بيه و فتيامينات الازمة

والآن هل نويت إتباع هذا النظام؟
استشيري طبيبك قبل البدء
شاركينا آرائك وتجاربكِ