مع انها رياضة سهله للغايه إلا انها تحمل الكثير من الفوائد و تحمي من أخطار كثيرة, و كل ما عليك هو المواظبه على المشي من ثلاث لخمس مرات بالأسبوع من ربع ساعة لساعة في كل مرة, و هذه بعض فوائد المشي: 1-يساعد في التحكم في الوزن. حساب مؤشر كتلة الجسم 2-من أسهل التمارين لأغلب الناس 3-لا يحتاج لأجهزة معينه 4-من أسهل الطرق لتصبح أكثر نشاطا 5-يقلل من أعراض الاكتئاب 6-رياضة خفيفة و امنه 7-يقلل من الدهون المضرة و الكولستيرول 8-يزيد الدهون المفيدة في الجسم 9-يقلل من ضعط الدم 10-يقلل من خطر الاصابة بالسكر و يساعد في التخلص منه 11-يقلل من خطر الاصابة ببعض انواع السرطان 12-يحسن الحالة المزاجية 13-يمنحك عظام قوية 14-يقلل من خطر الاصابة بالسكته القلبية 15-يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب عموما 16-يقلل من خطر الاصابة بالكسر و غيره 17-يقلل من التوتر 18-رياضة غير مكلفة 19-بناء حسم ممشوق 20-يساعد في بناء العضلات

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ،
أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا أَنْتَ ،
أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتُوبُ إِلَيْكَ