كيف نترك الغضب والتوتر ونركز على تطوير ذاتنا

1*فكر في أهداف حياتك وماهي الأمور المهمة حقا بالنسبة اليك,والي من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتي تسطيع إنجاز الواجبات المهمة علي وجهه أفضل يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الأحساس بأن واجباتك أكثر بكثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2*توقف عن محاولاتك ان تكون شخص فائق القدرة وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنه التامه علي كل الشؤن دون إهمال شئ, لان هذا لا يتم الا علي حساب صحتك وحالتك النفسيه والمزاجية.

3*اعط نفسك وقتا اطول فيما تظن انه ضروري للوصول الي مكان او تحقيق شئ واعمل حساب اي عائق يمكن ان يعترضك,حتي لا تصاب بالتوتر والعصبيه اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل الذي تقوم به.

4*لا تضع لنفسك مواعيد صارمه لإنهاء اعمالك,وابدأ صباحك مبكرا جدا
,واعطي لنفسك وقتا كافيا لإنتهاء من إرتداء ملابسك.

5*سهل الامور ولا تغتاظ من اجل امور تافهه,مثل تأخر قطار او سائق
اجره وتذكر انه حتي لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجري الاحداث.

6*ابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك,امااذا كان عليك رويتهم باستمرار فلا تعطيهم اهميه كبري

7*خذ قسطا من الراحه والاستجمام بين وقت واخر حتي تنهي عملك في وقت محدد لان ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8*تذكر ان العصبيه والقلق الدائمين يؤديان بك الي امراض القلق والضغط ويؤثران علي حيويتك ونشاكك واقبالك علي الحياة.

9*لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك,لانك ان توقعت هذا فستكون تصرفاتهم عكس ذلك

10* وقبل كل ذلك تعوذ من الشيطان الرجيم

منقوووول