يبحث الكثير من راغبي الحصول على جسد ممشوق وقوام مثالي عن أفضل الوسائل لخسارة الوزن الزائد، ويلجؤون إلى مختلف الحميات التي تعدهم باستعادة رشاقتهم؛ إلا أن البعض يفشلون في تحقيق هذا الهدف؛ بسبب ارتكاب بعض الأخطاء، التي تدمر الحمية، وتمنعهم من خسارة الوزن.



و نقل موقع "توب 10 هوم ريميديز" قائمة بأهم هذه الأخطاء:


1- تجاوز وجبات الطعام

يسبب الشعور بالجوع وتناول الكثير من الطعام.


2- الحمية منخفضة الدهون

تزيد الرغبة في السكريات وتقلل مستوى الطاقة.


3- قلة النوم

تحفز إنتاج الهرمونات المرتبط بالبدانة.


4- التوتر

يخزن المزيد من الدهون في الجسم.


5- إهمال البروتينات

يدفعك للشعور بالجوع طوال اليوم.


6- قلة شرب الماء

يؤثر على حرق الدهون والتمثيل الغذائي.


7- حمية العصائر

تحرم الجسم من العناصر الغذائية الأساسية.


8- الاقتصار على الرياضة

يشجع على تناول السعرات الحرارية.


9- تكرار نفس التمارين

يؤدي إلى الضجر والتوقف عن الرياضة.


10- وجبات العطلات

تلغي كل تقدم تحققه خلال الأسبوع