كيف نتجنب العطش في رمضان؟
كيف نتجنب العطش في رمضان؟.^ 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرةمن البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شربكميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم. 5- ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء. 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . 7- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , و يعتمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج خاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة 8- كما أن دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات لهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . 9- ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر 10- وقد ثبت عند أطباء التغذية إنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح باستبدالها بالعصائرالطازجة والفواكه |
.. حســــــــــــاس ..
نـــصائــــــــــــح مهـــــمهـ سلمت يداك المبدع ـتان ع ـلى ... الموضوع الرائع يـ ع ـطيك ربي ألف ع ـافية ودي لسموك ..,, |
يعطيك العافية على الموضووع الرآآآآئع
تسلم الايادي |
!حكـايـة عــشـق!!;
ربي يسسلم عمرك ,, أنرتِ الموضوع بعبق مرورك لآهنـــتِ ., |
المزيونة
ربي يعآإفي قلبك تسسلمين على المرور لآهنتِ ., |
أسعد الله روحك حسّاس
اعاننا الله واياك والمسلمين أجمعين وكتب لنا اجر الصيام والقيام نصائح مهمه ومفيده بحق... مآ أجمل روحانيات الصوم..دمت بخير,, |
يعطيك العافيه
على هالنصائح تحيآتي لك |
نضائح مهمه
يعطيك العافيه وأعاننا الله وإياك على صيام الشهر وقيامه عبق النرجس لروحك |
يعطيك العآإفييه " حسسآس "
موضوع مهم ومفيد لكل صآئم شآكره لك جمآل طرحك وروعهـ أختيارك لآعدمنآإك .. |
الساعة الآن 02:48 AM |
»:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»
Powered by vBulletin® Version 3.8.7