منتديات حساس

منتديات حساس (http://www.7ssass.com/vb/index.php)
-   أطْفـآلُنـَا ▪● (http://www.7ssass.com/vb/forumdisplay.php?f=176)
-   -   بعض الاقتراحات لوجبات مدرسيه خفيفه (http://www.7ssass.com/vb/showthread.php?t=15716)

تعآليت بك♕ 04-07-2018 04:43 PM

بعض الاقتراحات لوجبات مدرسيه خفيفه
 
تعتبر مرحلة المدرسة من المراحل العمرية الهامة التي يجب الاهتمام بها، وخاصة من ناحية التغذية. فالتغذية الصحية تضمن لطفلك الاستفادة من الناحية التعليمية، فهي أساس بناء جسم الأطفال.


كما أن تلك الفترة .هي الوقت المثالي للأطفال للتعرف على الغذاء الصحي، وفوائده الغذائية بالنسبة للجسم. فهذا هو وقت بدء الحياة الإجتماعية، فيكون للطفل مصروف الجيب المخصص له، والذي يمكنه من حرية اختيار نمط الحياة الخاصة به. والأطفال في هذه السن يتعلمون بسرعة، ويتأثرون باختيارات اصدقائهم.



وجبة الافطار سر التفوق الدراسي

من الضرري تشجيع الأطفال على تناول وجبة الإفطار. فالحصول على فترة كافية من النوم، وتناول وجبة إفطار غنية في الصباح يساعدان الطفل على الحفاظ على النشاط والتركيز خلال اليوم الدراسي. كما يساعد ذلك الطفل على عدم الشعور بالجوع لفترة من الوقت. ينبغي أن يكون الأباء قدوة حسنة لأولادهم، فيساعد ذلك في تشجيع الأولاد على تناول وجبة الإفطار، عندما يقوم كل من الأم والأب بتناول وجبة الإفطار معهم. وجبة غنية من السريال أو الشوفان مع الحليب وثمرة من الفاكهة هي وجبة مثالية للإفطار صباحا




بعض الإقتراحات لوجبات مدرسية خفيفة

1- احرصي دائما على إضافة بعض العناصر المحببة لطفلك كبديل للأطعمة والحلويات الغير صحية كرقائق البطاطس المعدة منزليا، الفشار، قطع الكيك، الفواكه الطازجة، بعض أنواع المكسرات، العصير الطبيعي، والمخبوزات.


2- ينصح بتحضير الساندوتشات المدرسية باستعمال الخبز المصنع من الحبوب الكاملة لتجنب زيادة المواد السكرية. كما يمكن استعمال الجبن بأنواعها ونكهاتها المختلفة. من الممكن أيضا استعمال بعض الخيارات الأخرى كالمربى، الزبدة، أو النوتيلا. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بإضافة بعض مصادر البروتين كالبيض، شرائح الدجاج، أو شرائح السمك.


3- بدلا من عمل الساندوتشات اليومية، فللتجديد يمكنك تحضير بعض المخبوزات المنزلية، المقرمشات المصنعة من الحبوب الكاملة، السمبوسك بأنواعها، أو الميني بيتزا.


4- عند تحضير الوجبة المدرسية لطفلك، تجنبي إضافة بعض الأطعمة كالأطعمة السكرية، الدهنية، أو التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح. علاوة على ذلك، لا ينصح باستعمال اللحوم المصنعة كالسلامي، الهامبورجر، اللانشون. أيضا، لابد من الحد من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.


5- لا ينبغي منع طفلك من تناول الحلوى والمشروبات السكرية بشكل نهائي، لكن ينصح بالسماح بتناولها من حين لآخر للحد من أضرارها الصحية على الأطفال.


اعلمي جيدا أن عدم حصول الطفل على التغذية السليمة الكافية، فقد تتسبب في إصابة الطفل بالسمنة أو زيادة الوزن.

7ssass 04-07-2018 05:11 PM

مقترحآت مفيده وقيمه
لآعدمنآ مثل هذه الموآضيع البنآئه والتي تعود علينا وعلى روآدنا بالفآئده
تقديري لشخصكم

تعآليت بك♕ 04-07-2018 07:53 PM




:

تشرفت بضياءك
وطاب المكان بك
كل الشكر ..

/..http://www.lamst-a.com/vb/images/icons/rose.gif

الكحيله 05-09-2018 08:38 PM

يعطيك العافيه غلاوي على الطرح
وبانتظار جديدك

تعآليت بك♕ 07-25-2018 08:06 PM

_





شكراً لـ
توآجدكْ

عطر المساء 08-01-2018 04:49 PM

انتقاء رائع ومتفّرد
وعطاء بآذخ لامس سماء الابدآع
دمت بـ بسعادة
*

تعآليت بك♕ 08-24-2018 03:32 AM


:

تشرفت بضياءك
وطاب المكان بك
كل الشكر ..

صقر الجزيره 10-18-2018 12:30 PM

طرح رائع
تقبلي مروري ولكي اصدق
احتراااااااماتي

اا


الساعة الآن 03:44 PM

 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009