منتديات حساس - المسموح والممنوع.. ماذا تأكل الحامل قبل الولادة؟

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...d1d9594bd6.jpg

في الثلث الأخير من الحمل تحتاج الأم إلى تناول وجبات صحية ومغذية، وتحتاج أيضًا إلى الالتزام بتجنب بعض الأطعمة، وهو ما نستعرضه في هذا التقرير، لنقدم لك قائمة المسموح والممنوع قبل يوم الولادة.

(أطعمة مفيدة خلال الشهر التاسع من الحمل)

الألياف

تعد الألياف من الأطعمة المفيدة خلال فترة الحمل وبالأخص في الشهر التاسع، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف، الخضراوات الطازجة والفواكه والحبوب والشوفان والخبز والحبوب الكاملة.

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...a175988821.jpg

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

في الثلث الأخير من الحمل يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لتكوين عظام قوية، وهو موجود في الجبن والزبادي والعدس واللوز والخضراوات الورقية.

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...beb9605e0d.jpg

الأطعمة الغنية بالحديد

بعض النساء يحتجن إلى تناول مكملات الحديد في الحمل، لكن حتى إذا كنت تتناولين المكملات فيجب أن تتناولي الأطعمة الغنية بالحديد كالزبيب والبروكلي والدجاج والبسلة والتوت والبيض والأسماك.

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...008478189d.jpg

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "سي"

يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد ويقوي مناعة الجسم، وهو موجود في أطعمة كالطماطم والقرنبيط والفراولة والبروكلي والفلفل والبرتقال.

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...fc95ad5d07.jpg

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

يعد حمض الفوليك من العناصر الغذائية المهمة للجنين والتي تحميه من التشوهات، لذلك احرصي على تناول الفاصوليا والخضراوات ذات الأوراق الخضراء.

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...25bdb091ec.jpg

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ"

يعد فيتامين ألف ضروريًا لبصر الجنين ولبصرك، ولذلك عليك بالبطاطا الحلوة والجزر والسبانخ، إضافة إلى كونها غنية بفيتامين ألف فالبطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم الذي يضبط الضغط ويخلص الجسم من السوائل الزائدة.

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...5754663697.jpg

الأطعمة الممنوعة على الحامل قبل الولادة)

التونة

يفضل قبل الولادة ألا تتناول الحامل التونة المعلبة، لاحتوائها على بعض المعادن التي قد تؤثر على الجنين وتعرض الأم للتسمم.

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...43adecbc61.jpg

الوجبات السريعة

تحتوي الوجبات السريعة على الدهون المشبعة ما يزيد من نسبة الكوليسترول الضار والأملاح، وهو ما يؤدي لارتفاع ضغط الدم وانخفاض التغذية الواصلة للجنين عبر المشيمة.

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...f2d9312777.jpg

الكافيين

يجب تجنب الكافيين في أشهر الحمل في كل صوره وألا يزيد الاستهلاك اليومي عن 200 مللي جرام، وهو موجود في القهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية.

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...3011cfc65d.jpg

السكرين

السكرين مُحلٍّ صناعي يضاف إلى بعض المشروبات كالمشروبات الغازية، وهو ممنوع تمامًا أثناء الحمل.

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...b5ac287a85.jpg

الأجبان غير المبسترة

تعد الأجبان غير المبسترة سبيلاً للإصابة بالعدوى، ولذلك ينصح بتجنبها.

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...3fdfebf675.jpg

المأكولات البحرية النيئة

من المهم أيضًا أن تتجنبي السوشي، والمأكولات البحرية الأخرى التي تقدم نيئة مثل المحار.

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...70740eb520.jpg